医学的に「細マッチョ」になるには

こんばんは、最近睡眠時間がめちゃくちゃで食生活も乱れ、太り始めたyoungdrです。

なんとかせねば…なんとかせねば…くっ

俺は、夏までに細マッチョになるっ！！

…体格がゴリなのでね…骨格がね…



はい、今回は筋肉について。

世の中、マッチョはマッチョでもゴリなのか細なのか、どちらが良いのかは賛否両論ー。

女性の好みで決まります。

ですが、今回は細マッチョになるための筋肉講座をば。



筋肉は２種類あります。速筋と遲筋です。


速筋は、瞬発力の筋肉で、パワーを司ります。

殴る、蹴る、短距離走、ウェイトリフティング等、運動の威力です。


遲筋は、持久力の筋肉で、耐久性を司ります。

ランニング、立ちっぱなし等、運動の持久力です。


速筋をつける＝ゴリマッチョ　　遲筋をつける＝細マッチョ　　になります。


ですからゴリマッチョになりたい人は

短時間で良いから、運動強度の高い腕立て伏せ等の筋トレをやりまくれば、なれます。

細マッチョになるには…？

適度に筋トレをして、長時間低負荷のランニング等を行う事です。



ちなみに

遲筋は一度つけると消えにくいですが、速筋はつけても使わなくなると消えやすい筋肉です。


ですから、ダイエットをしたい人は

まず遲筋をつける→基礎代謝を上げて太りにくくしつつ、体が細くなる


この過程に　

＋適度な筋トレ　＝　細マッチョ

というわけですね。

おわかりいただけたでしょうか。


実は、筋肉以外の要素も関係していますが、それはまた後ほど。